中医认为，秋分是自然界阴阳交替的节点，也是人体阴阳交换的节点。此时，气温会继续降低，气候会更干燥，人体也会出现阳气收敛的情况。

秋日避寒宜慢走

秋分后，养生要注意避寒防燥。一旦在秋季受寒，容易伤及肺脏。肺主司呼吸、主肃降、调水道，为相傅之官；但肺又很娇嫩，被称为“娇脏”，容易受到燥邪的伤害。一旦在秋季伤燥，人们易出现干咳、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。

秋季避寒怎么做？

首先，要注意保暖，尤其要注意胸背部位，不要暴露出来。

另外，秋季的气温较为适合人体进行户外运动，如在天气晴朗的早晨出门慢跑、打太极拳等，能帮助气血运行。

年长者可以在户外进行慢走，强度不高，不会给关节带来较重的负担，还能锻炼心肺功能，帮助改善代谢功能。慢走时可以配合呼吸， 发“呬 [si?]”字音以养肺。

秋分“食白”饮“玉羹”

秋季，在五行中属金，五色中属白，所以适合吃一些白色的食物，如百合、梨等。

金玉羹

【用料】铁棍山药1根、板栗150克、桂圆100克、陈皮20克

【做法】

1、山药去皮，切片；

2、板栗剥壳，切片；

3、桂圆去壳、核；

4、将所有食材放入锅中，加1000毫升水；

5、武火烧开后，转小火慢炖40分钟即可。

【功效】山药入肺、脾、肾三经，既能补中益气、滋阴润肺，亦能入肾填精，濡养且不滋腻，可缓解燥性，尤其适宜秋季食用；板栗有很好的补肾气、强健腰脚之功，对于腰脚不利的人群来说，尤适宜食用；桂圆有补心脾、养血安神作用，可以治疗心脾两虚，且不容易滋腻。日常劳心劳神、思虑忧愁，是容易暗耗心血的，若需养血，桂圆则是很好的选择。

【禁忌】如果正处于气滞腹胀的时候，不宜食此羹。

秋分时，民间还有食秋菜的传统。秋菜为一种野生苋菜，也被称为“秋碧蒿”，秋菜通常可与鱼肉同煮，味道鲜美且营养。

秋分少食辛香料

《黄帝内经》有言“味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”。香辛料一般具有燥性，过食容易损伤阴液。秋分后，秋燥之气较甚，本就容易损伤肺阴。这时如果香辛料吃得太多，如过食麻辣火锅等香辣类食物就易导致肺燥，出现干咳、皮肤瘙痒和皮肤干燥等情况。