要下载和安装抖音，请按照以下步骤操作：

1. 在您的手机上打开应用商店，例如苹果手机的App Store或安卓手机的应用商店。
2. 在应用商店中搜索“抖音”，您将看到一些相关的搜索结果。
3. 找到正确的应用程序并点击下载按钮。下载时间取决于您的手机的网络速度和应用程序大小。
4. 下载完成后，打开应用程序并按照屏幕上的提示进行安装。
5. 安装完成后，您可以使用您的手机号码或其他社交媒体账号（例如微信）进行注册和登录。

需要注意的是，抖音可能在不同的国家和地区使用不同的名称和应用程序。在某些国家和地区，抖音可能会被称为TikTok。在这种情况下，下载和安装步骤与上述步骤相同，只是应用程序名称可能会有所不同。

此外，为了确保您的设备的安全性，建议只从官方应用商店下载应用程序。不要从第三方网站或其他来源下载应用程序，因为这些应用程序可能包含病毒或恶意软件，可能会危及您的设备和个人信息的安全。